Volgende week worden de klokken in de nacht van zaterdag op zondag verzet en gaat de zomertijd in. Voor veel mensen is deze overgang naar de zomertijd een behoorlijke ergernis.

In tegenstelling tot een wekker kan je biologische klok niet zomaar met een druk op de knop worden gereset. Na een paar dagen past je bioritme zich echter meestal vanzelf aan.

Tips voor een soepele overgang naar de zomertijd:

Pas nu al je slaapritme geleidelijk aan: Ga een paar dagen voor de overgang eerder naar bed en sta een half uur tot een uur eerder op. Zo kun je je beter voorbereiden.

Maak optimaal gebruik van natuurlijk licht: Sluit de jaloezieën en gordijnen niet.

Creëer een ochtendritueel: Routines helpen je om de dag effectiever te beginnen.

Ga naar buiten: Probeer na de overgang zoveel mogelijk tijd buiten door te brengen in het daglicht. Dit helpt je biologische klok om zich sneller aan te passen.