Het is zomer en het mooie weer lokt ons naar buiten, maar de zwoele nachten kunnen het lastig maken om goed te slapen. Daarom zetten we enkele tips op een rij voor een betere nachtrust tijdens hitte.

De voorbereiding op een goede nachtrust begint al in de ochtend. Ventileer de slaapkamer vroeg, wanneer de lucht nog koel is, en houd daarna ramen, gordijnen of zonwering gesloten. Vermijd daarnaast warmtebronnen en laad smartphones en andere elektrische apparaten elders op.

Kies voor ademende stoffen zoals katoen, linnen of zijde en vermijd synthetische materialen. Voor extra verkoeling kun je nachtkleding, lakens of dunne sokken eerst in de koelkast leggen. Neem voor het slapengaan een lauwe douche en koel je polsen en voeten af met koud water. Het helpt ook om een natte doek voor de ventilator te hangen of een schaal ijsklontjes ervoor te zetten.

Drink voldoende, kies liever niet voor alcohol en voor lichte maaltijden. Beter is om geen ijskoude drankjes te drinken, want hiervan warm je lichaam juist meer op. Slaap daarnaast onder licht, ademend beddengoed.